每每到了冬天，瑜伽馆里总会爆满，看到很多同学都蜂拥而至。顿时觉得天冷有时候对于瑜伽的普及传播也是一种很大的促进。

对于绝大多数的同学来讲，都会选择到瑜伽馆里练习，首先是因为馆里有暖气，其次，身边有人一起练习不会觉得那么孤独，群体的力量会比个人的意志的激励作用大得多

而本文想着重写给在家独自练习的同学，特别是冬天里。我们总是说独处是一件特别难的事情，很多同学怕独处，但是如果有这样的人，不但独自练习瑜伽，而且是在冬季，而且是没有暖气的冬季，这个限定就有点太苛刻了。

不得不说，天气对于对于练习瑜伽的朋友来说是一个不小的挑战。最近的两个月里面，每周只能保持3-4次的练习，有不小的因素是因为天气的原因。

不少同学在被窝的时候都会有这样的内心戏：

1、等到中午或者下午再练习吧，那个时候会温度高一些;(事实上我就是这么想的，但是仅仅成功践行了一次)

2、这个天太冷了，要不要买一套保暖衣再练习呀

3、这么冷，练习完出去之后，会不会冻到呀

4、再等几分钟吧，再刷几分钟的手机，一会就好了，然后磨磨蹭蹭不肯起床，冬天里想要起床，它的难度就像夏天里不开空调的难度一样

5、反正在听老师说了，一周要练习够6次，否则没有效果，今天只练习一次有毛用呀——这是在给自己找借口哦

好吧!我想说上面几乎所有的内心戏都在我的心中上演过，而且每天都在上演。你得有充足的动力和意志来克服你的惰性和拖延的心态。对于我等重度的拖延证患者。

针对冬天天冷这个问题，我们在之前的文章中专门写过：

冬天练习又是一种怎样的体验?

秋天练习瑜伽需要注意的

我觉得，对于以上的内心戏，是可以找到相应的解决办法的：

1、是的，如果你每周不练习6天，可能无法精进你的练习，可能会使你裹足不前，但是你一旦放弃，前面所有的练习都会被一点一点地风化，你的肌肉你的韧带，你的身体的记忆都会渐渐消失。个人的练习，每周的3-4次的练习尽量不能让你突飞猛进的成长，但是经过个把月，你还是能发现你的变化的。我就是这样，虽然每天的练习进步很微小，但是一样觉察到自己的内收肌肉觉知启动，以及髋关节比以前打开多了。

2、冬天，我们的练习重点不是精进，而是保存实力，保持身体的觉知能力，为自己在来年的春天播下种子，并且让它生根发芽。

3、好吧!在解决了“我想练习”之后，下面就变成了“我要怎么练习”了。我想我还是找到了方法，其实方法也很简单：无外乎加衣和增加暖气两种方法。前面我们说过加衣是在天气转冷下很好的方法(只是之前一段时间都没有发现)，然后在房间里增加了电暖气。其实是要你真的想练习，可以找到很多个排除干扰和阻碍的方法。

4、练习瑜伽，最好的时候，是早晨，这个时候，头脑里的干扰最少，经过一天晚上的体系，精力已经恢复到了最佳状态，对于大脑的控制和塑造也会达到最好的水平(当然，并不是说其它时段练习就不好了)。这个时段里，你可以很好地控制自己心中的意念和想法!

我想，把自己放在准备好的环境下，每个人的自律都会被激发出来，没有人想半途而废，没有人想三心二意，只是缺少相应的方法和策略而已!有的瑜伽馆约课系统上也会有这些策略介绍，可以去了解下。